Занятие спортом приносит человеку радость, бодрость тела и духа. Можно использовать в своих тренировках только свое тело, занимаясь приседаниями, выпадами, подтягиваниями и отжиманиями, что очень хорошо сказывается на общем состоянии человека и разогревает мышцы. А можно тренироваться с использованием специальных приспособлений – тренажеров, которые обычно подразделяют на силовые и аэробные.
Силовые тренажеры используются как для улучшения внешнего вида за счет роста мышц и появления красивого рельефа, так и для укрепления всего тела в целом, развития силы и гибкости. А аэробные, в свою очередь, дают организму аэробную нагрузку, способствуют снижению веса, укрепляют работу сердца и дыхательной системы и повышают выносливость. Кардиотренажеры, а именно так называют аэробные тренажеры, позволяют имитировать движения, такие как бег, лыжная ходьба, гребля на лодке, езда на велосипеде или подъем по ступенькам. Соответственно, это беговые дорожки, позволяющие свободно бегать с различной скоростью и изменениями уклона, степперы, имитирующие подъем по лестнице, которые очень эффективны для проработки мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Следующий вид кардиотренажеров – велотренажеры, позволяющие полноценно тренироваться на велосипеде не покидая дома. При этом нагрузка на позвоночник – минимальна. Гребные тренажеры позволяют развивать не только выносливость, но и силу, при тренировках участвуют все группы мышц. Но следует с осторожностью использовать этот вид тренажера людям с заболеваниями позвоночника. И наконец, эллиптические тренажеры – наиболее передовое слово в спортивных тренировках, при их использовании задействованы мышцы ног, ягодичные мышцы, подвижные ручки позволяют также тренировать одновременно мышцы и рук и груди.
Все перечисленные тренажеры достаточно доступны по цене и малогабаритны, что позволяет использовать их как в условиях зала, так и дома, например, на балконе и даже в кухне! Как же в условиях дома или дачи дать себе силовую нагрузку без покупки дорогостоящих и громоздких силовых тренажеров? Выход прост – можно приобрести турник для дома и наслаждаться упражнениями на нем. Конечно, сложных гимнастических упражнений на нем не сделать, но при регулярных тренировках можно не только откорректировать осанку, укрепить руки и тело, но и развить выносливость. По варианту крепления турники подразделяются на два вида: те, что крепятся на стену, и те, которые устанавливают в проем двери. Каждый из видов имеет различные модификации в плане формы и размеров перекладины и элементов. Бывают сдвоенные настенные турники, турники для детей с дополнительными кольцами и веревочными элементами, также существуют потолочные турники или с местом для крепления груши.